¿Cómo controlar el estrés?

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas preventivas para controlar puede tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, tales como: 

_Hacer actividad física con regularidad.

_Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi y masajes.

_Mantener el sentido del humor

_Pasar tiempo con la familia y los amigos.

_Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.

Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una alimentación saludable y equilibrada. Evita el uso de tabaco, el exceso de cafeína y alcohol y el uso de sustancias ilegales.